программа тренировок для новичков
c акцентом на нормализацию веса
старт 🚀 26 сентября
программа тренировок для новичков
c акцентом на нормализацию веса
старт 🚀 26 сентября
На нашем канале Simple Run неоднократно поднималась ⬆ тема о важности выработки привычки. Любая полезная привычка, как и вредная вырабатывается по похожему алгоритму с одной лишь разницей - для выработки полезной привычки нужно приложить немного усилий 💪.
Первые 15 тренировок не будут создавать заметных нагрузок, но начнут приучать организм к регулярности и режиму.
Даже не думайте, что может быть тяжело: большая часть тренировок на этом этапе - это просто ходьба в разных комбинациях и комплексы упражнений + теоретическая подготовка по питанию. От вас потребуется просто выбрать время и выполнять 3 тренировки в неделю, а Симплики и Наставники помогут в этом!
Со второго месяца тренировок появится больше бега, а привычка начнет закрепляться. Самое важное, чему придется научиться на этом этапе - это медленный бег. Многим будет нелегко, т.к. еще со школы мы привыкли бежать, задыхаться и страдать. Медленный бег - совсем другое. Вас ждет удивительное открытие️ - вы будете бежать и получать удовольствие 😎. Это будет медленный 🐌 бег и даже некоторые прохожие будут обгонять вас. Но зато вы будете бегать и делать это регулярно!
Третья ступень из 15 тренировок подготовит и научит вас бегать по-настоящему. Пробежки станут длительнее, а организм буквально начнет требовать выхода на тренировку. В дополнение к этому теория и практика по питанию будут делать свое дело 🎁. При соблюдении несложных рекомендаций будет происходить трансформация, которой вы так давно хотели!